1、缓解疲劳，恢复体力

睡眠是消除身体疲劳的主要方法。由于胃肠道和相关器官在睡眠中合成和产生人体所需的能量物质，用于活动。此外，由于体温、心率、血压下降、呼吸部分和部分内分泌下降，基础代谢率下降，身体恢复。

2、保持头脑，恢复活力

睡不着的人表现为易怒、兴奋或抑郁、注意力不集中、记忆力下降等。；长期睡眠不足会导致幻觉。而且睡眠充足，精力充沛，思维敏捷，工作效率高。因为大脑在睡眠中消耗的氧气量大大降低，有利于脑细胞储存能量。因此，睡眠有助于保护大脑，提高智力。

3、提高免疫力，恢复健康

睡眠是人类生活中不可缺少的一个过程，睡眠对人体有以下好处：

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